1、心态篇------保持持之以恒的耐心 1 每周减1-2公斤足矣 2 放松心情 因为心情不好的时候容易吃得更多 3 每减掉一定分量的时候就奖励自己吧！最好不是吃东西，呵呵 4 累了就闭目养神吧，让你精力充沛还能减肥哦~ 5 瘦身=自我成长 做好打持久战的准备，99%的努力+1%坚持=成功！ 6每天记录饮食，每周称体重，不要称得过于频繁。
2、饮食篇------适量才是最合适的！ 1 细嚼慢咽 吃得越慢越好，如果赶时间就少吃多餐吧！总之，吃饭的速度不能快！ 2一定要吃饱早饭 我说的是要吃饱哦，注意是要吃饱不是要你吃撑着了！ 3少吃甜食，过油、过咸和辛辣食品 甜食，胖mm的大敌。太咸和太辣都是刺激胃口的，所以要清淡饮食！油的就 更不可以了。 4不吃零食 与其吃热量高的零食，还不如正经八百的去吃顿饭更有营养呢！而零食对健康的危害，我就不多说了。
3、饮食篇------适量才是最合沾咎悉能适的！ 5睡前4小时不吃东西 6不要把剩饭都装到自己的肚子里 剩饭与其装到自己肚子里不如扔掉，虽然有点浪费，但是为了日后不在多花更多的医药费，还是值得了。 更好的办法就是做的饭要适量。 7多吃蔬菜多喝水 很多减肥法都是以菜为主的，所以蔬菜的好处我就不多说了。水虽说要多喝，但是要注意适量就好！最好饭前喝100ml水或者汤，喝太多稀释胃液会起反作用。 8多喝茶 绿茶、普洱、乌龙等都是不错的选择。还有很多混合茶，各位详见“洞达在减肥”里的其它文章吧，说得都很详细。
4、运动篇------提高代谢率，塑造魔鬼身材 1早上适当运动 提高全天的基础代谢率 2饭后按摩 顺时针按摩腹部3分钟，有助消化和消除小肚腩~ 3运动要多样 运动种类多样，还要强度变化，那样更容易消耗脂肪~ 4睡前2-3小时锻炼最有助于减肥 我就是这么做的！ 5最推荐的运动 逛街！要减肥的mm当然是只逛不吃咯！ 6运动前 喝杯咖啡也能提高代谢率哦，让减肥更有效果。
