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如何快速提高跑步速度
时间:2024-10-13 22:26:35
1、一次跑步时长40分钟为最佳。
2、开始5分钟漫步热身,时速推荐3.5公里。
3、30分钟为你的舒适区速度。
4、35分钟为你的成长区速度。
5、40分钟为热身时速度。
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