如何正确有效的补钙

1、首先，补充钙物质可以从食物中吸取，例如鱼汤，筒子骨炖汤，排骨等都是可以补充钙物质的，

2、另外还有牛奶大豆等都是补充钙物质不可忽缺的食物之一

3、其次还可以通过药物来补充钙物质，例如钙片，等保健品