网站首页 美食营养 游戏数码 手工爱好 生活家居 健康养生 运动户外 职场理财 情感交际 母婴教育 时尚美容

如何利用哑铃训练肩部

时间:2024-10-13 02:03:19

1、选择比较轻的哑铃。

如何利用哑铃训练肩部

2、然后腹肌收紧。

如何利用哑铃训练肩部

3、身体稍微往前倾一点。

如何利用哑铃训练肩部

4、往上打开。

如何利用哑铃训练肩部

5、膀子稍微弯曲一点。

如何利用哑铃训练肩部

6、用肩膀大膀臂带动小臂发力。

如何利用哑铃训练肩部

7、每次20个左右,做3组即可。

如何利用哑铃训练肩部

8、或者上半身往下。

如何利用哑铃训练肩部

9、然后两个哑铃对着。

如何利用哑铃训练肩部

10、向上抬起,发力。

如何利用哑铃训练肩部

11、要感受肩胛骨的移动,每次20个。

如何利用哑铃训练肩部
© 2025 智德知识库
信息来自网络 所有数据仅供参考
有疑问请联系站长 site.kefu@gmail.com