生活点滴：[9]减肥技巧

1、节食，减肥的最佳办法，因为肥胖是因为营养的过剩，那么就要在源头上控制，就开源节流来说，节流的效果的最好的，但是要有度，节食不能演变为厌食，不然就变成节寿。多吃粗粮，蔬菜，水果来减少脂肪的摄入。这也是为什么我们的父辈都是那么健康的原因啦

2、运动，减肥最有效的手段，但是很少有人的持之以恒，其中的运动主要指有氧运动，无氧运动走远点啦！其中步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等都是有氧运动。特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。现在挺有名气的就是郑多燕的减肥操，周末自己在家就可以跟着视频的节奏动起来！时间无须多长，但是必须坚持！

3、左旋肉碱，一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸。对人体无毒副作用。特别适合人们配合做有氧运动来减脂，效果比较明显。在这个时代是需要讲究效率的，科学控制能量的摄入，但是要配合运动才有效。

4、药物，对自己最狠的一种方法，不是自然的当然就会引起大自然的反弹啦！很多参与者在初期会很快尝到甜头，因为效果很明显，但是在中期很容易引起反弹，这里有几个原因，首先参与者没有控制住自己的食欲，节流失败，为了效果只能增大药量，从而导致事件爱你的发生。其次，没有与之配合的运动，通过强制的方法瘦身，但是没有随着而来的锻炼，也只会让自己的体抗力下降，毕竟人体就像一台精密的电脑，药物就像木马病毒，虽然删除内存，但是缺少了杀毒软件的监督，总是会删除掉不应该删除的物品！