很紧张时怎么办

1、充分的准备。当我们要经历一件让我们感到紧张的事情时请好好准备一下。比如要演讲就好好准备好演讲稿，要自我介绍就好好练习一下自我介绍。

3、嚼口香糖。很紧张，很没有安全感时就嚼一嚼口香糖，将注意力转移一下，放松紧张的心态。

5、保持微笑放轻松。如果自己经常容易紧张那就练习一下微笑，可以在镜子里面练习一下微笑，微笑是可以洫曛晗丕让人看起来更加自信的。