女生如何在健身房锻炼

1、先在跑步机上快走20分钟，不用太久。

2、接下来参加动感单车的课程，跟着节奏骑上40分钟，全身基本开始热起来了。

3、想练肱二头肌的女生可以选择拉力器，杠铃类的难度系数太大女生一般很难驾驭