能帮助睡眠的六种食物

1、小米南瓜粥，小米南瓜都是很好的能抑制兴奋的东西，小米南瓜粥的味道也比较好，也能在晚饭的时候多煮一点，省时方便。

3、麦片燕麦之类的小麦食品，这些食物可以让你不烦躁，在麦片里加上一点蜂蜜也是极好的，可以很好的帮助睡眠。

5、八宝粥，八宝粥里有很多都是滋阴平肝的好东西，这种东西会抑制睡眠时的燥热难耐，使你心情愉悦，早早进入梦乡。