1、管不住自己的嘴！一些人在休闲时间，总是会找些零食来吃！嘴总是停不下来，因此，久之就胖了起来！因此，管住自己的嘴很关键，那么，如何管呢？一般来说，如果想吃了，就喝水，这样保持充足的水分，也减少了湎啭谎缬摄入食物量。
3、情绪抑郁，状态不佳，也是影响减轻体重的因素。因为，当你处于这种状态下时，人民大多数的选择是用食物来对抗。去酒吧喝酒，找朋友吃饭聊天，不自觉中吃了大量的食物，因此，良好的状态，是让你不暴饮暴食的关键。
5、没有很好的对待早餐。早上一顿要吃好。因为，早上的一餐是给人提供一上午的能量，如果吃的不好，往往会让人更有饥饿的感觉，进一步导致中午的时候吃的更多。因此，早上这一顿早餐十分重要。
