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怎么样练腰力

时间:2024-10-23 19:31:22

1、仰卧起坐,可以很好的锻炼你的腰部力量,让你的腰部肌肉更加美观。

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2、屈腿运动,侧着身子,卧下来,然后双臂平贴地面,2个脚伸直,屈膝再提起让腿部尽量的贴住腰部。

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3、踏自行车的运动,很多花园小区都有这个健身器材。非常的便利有效果。

4、扭腰运动,很多广场也有这种器材,上面是一个活动的圆环,不断的摇摆,就可以训练了。

5、利用些专门的健美器材 比如下面这种可以锻炼要不力量。 手抓住,脚勾住那里,进行健美作用。

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6、坐式屈团身,可以发展上、下腹部肌肉。当然腰部也可以得到锻炼。

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