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进阶体式——无支撑肩倒立第一式

时间:2024-10-16 04:47:11

1、难度系数:4颗星动作步骤:1.首先完成肩倒立第一式。

进阶体式——无支撑肩倒立第一式

2、双手从背部放下,伸展过头,把伸展的手臂放在地面是哪个,双手的距离不超过肩宽。保持这个体式60秒钟,正常的呼吸。

进阶体式——无支撑肩倒立第一式

3、放低双腿,臀部贴地,身体平躺回地面,放松。

进阶体式——无支撑肩倒立第一式

4、注意事项:这个体式中,身体没有手臂的支撑,因此,身体的重量和平衡只能靠颈部、背部以及腹部的肌肉来承受和保持。

进阶体式——无支撑肩倒立第一式
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