良好的睡眠如何保证

1、不要求睡眠的质量，要因人而异，年龄越小的人睡眠的时间越多，随着年龄的渐长睡眠便会减少。

3、放松自己，睡前因不要从事过分紧张的脑力活动，如：洗个热水澡。