1、转变认知，认知是行为转变的前提，只有一定的认知才会去选择转变
3、转变动机，动机是转变行为的动力，他是在需要的基础上产生的
5、转变环境，环境支持是一个很大的后台支持，它可以使人们在转变的过程中，保持着健康
