治疗失眠的几个小秘方

1、每天晚上11点前，不管你有多精神，多不想睡，一定要上床睡觉，哪怕你睡不着也一定要躺在床上。早上7点左右一定要起床，不狃阝垮轹管你有多困，昨晚睡的多晚。这样1个月你就能有一个比较正常的作息时间，失眠也会得到好转。

3、睡觉前，泡个热说脚或洗个热水澡，有益降低体温，放松身体，有益睡眠

5、睡觉前不要吃太多，可以喝一本温牛奶，不仅有助睡眠，还能美容。