1、养成良好的饮食习惯。现代人的快餐式饮食习惯，造成人体自身有益菌群大量减少，有益菌一旦减少，有害菌就会乘机快速的抢占“地盘”，而阴沟肠杆菌是导致肥胖根源的有害菌，养成良好的饮食习惯，会对人体自身微生态系统创造良好的环境。
2、补充益生菌。根据中国微生态领军教授研究得知：青春双歧杆菌、植物乳杆菌、副干酪乳杆菌、嗜酸链球菌四种益生醋涉堵肖菌进入肠道后有互补作用，联合应用取得1+1＞2的效果，可迅速定植和繁殖，挤占致胖菌“阴沟肠杆菌”的生存空间，逐渐将致胖菌灭杀并排出体外，掐断致胖源头的同时调整肠道菌群环境，形成“益生菌生物膜”，降低肠道上皮细胞的过度吸收，并提高新陈代谢加速脂肪燃烧，关闭合成脂肪的基因，减少脂肪合成等多功效联合作用。
3、坚持每天都要多喝水。肠道内的微生物属于活性单细胞，它们也需要喝水，每天保证水的摄入量，才能保证肠道内的有益菌活力更强，有力气“对抗”致胖菌。
