[力量王]滚轮健身的六种方法

1、面壁训练法：面壁训练是指人拿滚轮面向墙面，双手举着轮子放在墙壁上，沿着墙壁向上滑动，同时身子也要跟着滚轮弯曲或者伸直。也可以将身子背对刨喘柳闸墙面进行健身，身体随着动作最大限度的拉伸，缩回，以此来锻炼背部及颈椎。

3、站姿训练法：首先两腿分开略比肩宽，然后手持轮子向前推动，注意腰腹配合用力、呼吸要路上，尽量不要憋气。

5、后背训练：坐于地上，将滚轮放在背后，双手抓住手柄，来回向后滑动，尽可能的伸缩幅度大些。