足跟痛怎么办怎样预防

1、坚持每天用热水泡脚 特别是咋看冬天取热水后，在水里加些红花、杜仲的中药材泡脚，能使足部血液循环，同时要注意足部的保暖。

3、经常参加运动，如慢跑、骑车，增强足部血液循环，延缓足部附近组织的变化。

5、足部按摩 先用温水泡脚几分钟，后用食指关节反复按揉足跟部痛点，力度由轻到重。或用拇指揉按足心部，并向足趾方向推按6~10次。再一关骇脘骱次牵拉各足趾。再做踮脚运动10~20次。也可用圆形的木棍来回滚动组底部。