快速入睡的小技巧

1、躺姿放松舒适 首先，把你的身子平躺在床上，越舒适越好。

3、营造一个场景 想象自己躺在一个小船上，天空是湛蓝的，海面是蓝色的。

5、白天尽量少睡 中午可以午休10-30分钟，千万别睡太久，要不然晚上难以入睡。

7、希望我的方法对你有帮助