1、确立目标我们之所以总觉得自己无所事事，主要的问题在于自己都不知道自己要干什么，生活没有目标，也就觉得生活没有乐趣，于是就玩手机，打游戏，看剧，一天就过去了，其实还有很多事情值得我们去做。比如你想学摄影，那么每天都可以看一些与摄影相关的书籍，或者跟着相关的人去学习。那么如果你还没找到目标，请先尽量多的去尝试，你会找到自己热爱的东西的。
3、把要做的事情、时间记录下来生活中还有很多零碎的事情很容易被忘记，我们这时候也需要把这些事情的具体要求，截止时间记录下来，以便自己能够按时完成。这时候手机备忘录，日历日程提醒，便利贴，小台历都是好东西，我们最好有一个东西可以随身记录下这些琐碎的事情，每晚睡前都整理出来提上日程安排，更能让我们的生活有条不紊的进行。
5、找个同伴相互督促鼓励打败拖延症靠自己一个热是很难坚持下去的，这时我们可以找一个小伙伴相互督促，这样更有氛围和动力，两个人也更容易产生对比和自己内心的比较，效果会好很多。但是一旦其中某个人懈怠了，另一个人也很容易懈怠。
