怎么样才能睡得安稳

1、早睡早起。有效的睡眠不是你一天能睡几个小时，有的人睡涕诒钍心觉八九个钟可还是感觉很疲倦，那是因为没有深度睡眠，早睡早起能避免错过深度睡眠的有效时间，一般来说十点之后身体开始疲倦就是提醒你该休息了。

4、睡后不要胡思乱想。人的思维来自大脑，如果想得太多大脑太过活跃导致脑部血液循环加快从而血管会有压迫感，头疼由此而起，中医讲究安静的入睡。

8、睡觉要做到夏不睡石，秋不睡板。 春不露脐，冬不蒙头。夏天石板虽然冰凉但是会吸走身体的热量，容易得风湿，冬天蒙头也不利于呼吸新鲜空气。