1、根据枕头高度来选择：喜欢睡高枕的人群，可以选择高低颗粒按摩枕。喜欢睡中高枕的人群，可以选择高低无颗粒平滑枕、弓形护肩花生美容枕。喜欢睡低枕的人群，可以选择弓形护肩枕、面包枕。喜欢睡超低枕的人群，可以选择儿童枕，因为大人也适用。
2、根据入睡姿势来选择：喜欢侧躺入睡的人群，可以选择高低颗粒按摩枕、高低无颗粒平滑枕。喜欢平躺入睡的人群，可以选择弓形护肩枕、弓形护肩花生美容枕、面包枕。
3、根据身体不适来选择：经常颈椎不适，建议选择高低颗粒按摩枕。经常肩膀酸痛，建议选择弓形护肩枕、弓形护肩花生美容枕、面包枕。
4、2岁的婴儿，可以选择婴儿枕。2-5岁的小朋友，可以选择卡通儿童枕。5-16岁的小朋友，可以选择儿童高低枕。
5、最重要的还需根据枕头的高度来选择，因为睡眠姿势后期可以调节。如果喜欢平躺，又喜欢睡高枕，可以选择高低颗粒枕，弓形护肩花生美容枕。如果喜欢侧睡，又喜欢睡低枕，可以选择高低无颗粒平滑枕、面包枕、儿童枕。只喜欢平躺和低枕，可以选择弓形护肩枕、面包枕、儿童枕。
6、此外，小部分人群初期使用乳胶枕头，会感觉不太适应，不用担忧，此现象是因为乳胶枕头对颈椎曲线和睡眠姿势调节中，一周后便会慢慢适应，并且睡起来感觉更加舒适，一觉到天亮。