亚健康与健康的最大区别是健康的身体免疫力强，不容易生病，而亚健康的身体免疫力差，各种病菌很容易入侵。因此要调理和防治亚健康，最关键的在于提高免疫力。那么，日常生活中，该怎样提高免疫力呢？
提高免疫力之调节亚健康
1、经常锻炼 现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
2、适度劳逸 适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
6、均衡营养 维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜釉涑杵抑表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，可是猪肝却含有丰富的维生素，计茄妙蜷维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。像经常吸烟熬夜之人要补充维生素B，维生素c含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。因此饮食中要主要多吃富含维生素B，维生素A和维生素c的食物。