夜间怎样才能快速入睡

1、舒适的枕头——有一个香香软软的大枕头，躺下去的感觉都会有睡意了。特别是现如今各式各样的健康助眠的枕头，荞麦枕头、薰衣草枕头，再配上舒适的大床，和晒过阳光的被子，相信晚上会有一个阳光味道的梦。

3、泡个热水澡——冲澡和泡澡的功效还是会有不同，在睡觉之前，泡个热水澡不仅睡眠效果会更好，就连心情也会变得更好哦。如果没有条件泡澡，时间又紧迫，那么也可以选择泡个热水脚，也是放松心身的好方法。

5、做一套瑜伽动作——现在不少人都热衷于瘦身减肥，殊不知长期锻炼的坚持才是最健康的减肥方法。在睡前的闲暇时间里，做一套瑜伽动作，舒缓一下身体，也放慢自己的心灵，让夜晚的梦更加香甜。