中招 高考跳远训练方法

1、首先 要增加腿憧钏荭拜部力量和爆发力 可以通过纵跳 跳台阶 蛙跳等练习 肌肉的练习 也要注重手臂 和腰腹部力量的练习 因为起跳手臂的摆动要有力 起跳后在空中要收腹有力

3、辅助类练习，跳远起跳的爆发力很重要 可以用弹力带拉着向前上方跳跃联系爆发力

5、落地时应是脚跟先落地 身体上耖邸苍焚半部分向前倾以保持身体平衡 手可以落在身体前 但不能落在身体后 否则以手的落点计算成绩