1、 保证充足睡眠。 睡眠不足的人，体内激素会失去平衡，食欲会大大增加，这样更加容易增加体重，想要减肥，难上加难。
3、 吃饭前关掉音乐或换上迟缓、抒情的音乐。 巧用音乐，听舒缓音乐吃得少。
5、将运动浸透到生活中。 1、张弛有度的有氧运动。 如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果。2骑车时单腿用力。一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。3、拆分运动时间。将平常的运动拆分为两段进行。4、负重走。5注重姿势
7、 零食放远点以免惹起食用愿望。 成天往嘴里各种塞零食还满嘴要减肥的姑娘。这样还想减肥，确实难。健康零食基本就三种：水果、坚果和酸奶。如果真的下定决心减肥，零食还是少吃为妙。
