1、去健身房测基础代谢。现在的健身房和健身工作室都有一个基础代谢测定，它会根据你的基础代谢，安排你的训练方案。
2、自己通过公式进行计算。人体的基础代谢跟年龄身高体重有关系，有一个公式可以自己输入这些指标，然后进行计算。
3、通过网上工具进行计算。可以通过度娘搜索一下，基础代谢测定，会出来很多工具，可以把自己的身高体重输入进去，然后会直接出现基础代谢的结果。
4、医生使用的公式。医生们常使用的基础代谢公式比较精确，它是指人体在安静清醒的情况下没有什么压力，并且也没有什么影响，代谢的药物在这种情况下可以使用脉率加脉压减111。脉率就是一分钟，脉搏跳动的次数麦芽是指收缩压减去舒张压的差值。负15%之内都视为正常。
5、薄荷的瘦身工具。如果你是一个健身达人的话，那么肯定会了解薄荷上的各种各样的，如何查食物热量如何查卡路里，怎样提取标准体重？你怎样计算基础代谢？
6、体重秤。可以看一下，你的体重秤是不是足够强大有的比较强大的功能的体重秤是可以直接显示出来你的基础代谢直的。
