心情忧郁怎么办

1、当你在忧郁时，第一步是停止对自身及周围世界的埋怨。拿上你的笔和本子，瞄准那些自然消极的想法，并把它记下来，别让它占据你的大脑。

3、用更为客观的想法取代一些消极的想法，彻底驳斥那些让你自己瞧不起自己、自寻烦恼的谬论。一旦开始这些步骤，你就会感到精神振奋，自尊心增强。

5、多活动身体，可能心情得到意想不到的放松，阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。运动能较快地提高情绪，短时间内缓解抑郁。