失眠怎么办

1、大家可以白天晒晒太阳，这样有助于夜间睡眠。当然，夏天烈日暴晒肯定是不可取的；大家可以当成是阳光浴。

3、一般较黑、较静、较凉的卧室环境能有助于我们睡眠。大家不妨拉上窗帘，戴上耳塞，然后请马上熄灯。播放点舒缓的轻音乐当背景声音这样有助于避免你被突然的声音吵醒；当然你不想听音乐也可以不放。

5、睡前温水浴，热水泡脚或喝杯热奶这些都有助于我们的入睡，并且我们睡前应少喝水，不然频繁起夜会影响我们的睡眠。