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不运动不节食也能慢慢瘦下来的方法

时间:2024-10-12 21:46:02

1、吃饭前先喝水喝汤。这个习惯倒是不少人会有,但是很多女生遇到美食的时候就忘了,只能说,这个让自己少吃的方法很有效。

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2、米饭等主食少量多次。每顿吃饭的时候就少添主食在自己碗里,哪怕吃完觉得不够再去添都可以,时间长了就会发现慢慢地自己吃一勺饭也会觉得饱了。

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3、细嚼慢咽,每口艚秆椭痨饭争取嚼10下甚至15下再吞咽。刚开始会有点困难,要注意坚持,变成一种习惯以后就好了,因为你的胃会有一个反应时间,越吃得慢越觉得饱,总的来说就吃不了太多的食物了

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4、先素后荤。

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5、饭后站立半小时,多散步。饭后不要马上坐着躺着,会影响消化,尽量保持移动的状态。

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6、平时没事可以成为多动症少女。无论你是逛街、还是看电视,在家还是在外都可以多动,乱蹦乱跳,即使人家说你是神经病也没关系,因为天长时久后你会发现这是个减肥好窍门。

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