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怎样在小空间做简单塑身操

时间:2024-11-13 15:32:58

1、下蹲运动:双脚分开与肩同宽。上半身徽倾。收紧腹部。身体下蹲时,吐气。20个/组,做1-2组。

怎样在小空间做简单塑身操

2、抬腿运动:保持身体重心站稳。也可借用一只手扶若固定物,慢慢抬起腿,再慢慢放下。能感觉到大腿肌肉的紧张,保持自然呼吸即可。15个/组,做1-2组

怎样在小空间做简单塑身操

3、下蹲行走运动:保持重心稳定,下蹲走。吐气,一条腿成90度。另一条腿尽量伸直,10步/组,做2组。

怎样在小空间做简单塑身操
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