怎样喝酒才能改善睡眠质量

1、因为葡萄酒中含有的褪黑激素，容易让人产生困意，其中，红葡萄酒比白葡萄酒含量更高。所以说喝葡萄酒有助于入眠。

2、睡前至少提前半小时，以睡前一个半小时至半小时喝葡萄酒为佳。

3、出于有助于睡眠的角度，以酒精含量12%的红葡萄酒来看，50-100ml为适宜的饮用量。