1、改善发质最重要的是内调。首先需多吃含胆碱的食物：如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥
2、花生衣红枣汤：将
3、黑芝舵潍汹劓麻枸杞粥：用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米，熬粥，有很好的补肾益气的功效，非常适合秋季头发脱落明显的人。
4、接下来是几种按摩的方法：百会穴：头顶是脱发最脑甘笸浼严重的地方，可以用拇指指腹按摩头顶百会穴，局部改善血液循环顶正中线与两耳尖联线的交点处)。
6、风府穴：以拇指指端沿顺时针点揉旋转5次，感觉到酸在后发际正中往上1寸处)
7、太阳穴：用中指指端在两侧太阳穴轻点。坚持穴位按摩和头部叩击的结合，可以有效改善发质。