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怎样腿部拉伸,快速瘦小腿

时间:2024-10-14 19:28:47

1、准备瑜伽垫,掌跟撑于瑜伽垫,脚比肩宽,臀部上翘。

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2、膝盖微屈做交替动作,做三组,交替二十次左右。

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3、站姿挺胸抬头收腹,双脚于肩同宽。向下的时候俯身膝盖微屈。

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4、成一条直线的时候回来时 。

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5、脚掌慢慢着地,感受小腿后侧的拉伸感。

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