补镁可以选择哪些食材

1、紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，居各种食物之冠、被喻为镁元素的宝库。

3、谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、通心粉等。

5、水果如杨桃、龙眼、核桃仁、香蕉、柿子等。