日常生活中怎么保护颈椎

1、注意坐姿、站姿、走姿：无论是学习、生活还是工作，每时每刻都要注意自己的姿势，不要长时间的低头，行动间、坐着时要保持昂首挺胸的状态，也不要伸脖子，使颈椎最大程度的放松。尤其是别一直玩手机，拒绝“低头族”。

3、注意枕头高度：个人选择好自己枕上去最舒适的高度的枕头，如果过高或过低都会使颈椎得到的应有的休息，甚至会增加其负担，如果家里的枕头高度不合适要及时调整。

5、注意颈椎别受伤：开车、运动、玩耍时要注意速度、力度以及激烈程度等，加强对脖子颈椎部位的保护，不要让颈椎受到伤害。