登山旅游如何保持良好的身体状态

1、健康情况正常的人，登山旅游活动主要目的是锻炼身体、开阔视野和放松紧张情绪，可以吃些西洋参、牛奶和多种维生素来增加营养。在日常饮食方面适当进食一些肉食品、 蔬菜和水果等，对维持身体的各种生理功能，使人精力充沛，都有很好的作用。

3、有些人在乘车、乘船、乘飞机时，会出现身体不适，胸闷、脸色微红、苍白发青、眩晕恶心，甚至呕吐不止。这与旅途颠簸、心情紧张以及飞机上、车上、船上的空气流通不畅有关。有这种病的旅游者，在出发旅游前就应预先购备好防眩晕的药物以及清凉油等。