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如何正确吃早餐

时间:2024-10-16 21:46:38

1、在众多的粗粮周昂,燕麦粥是有名的长寿粥。很多长寿的百岁老人都有喝燕麦粥的习惯。

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2、如果在燕麦里加点小米,做成燕麦小米粥,喝起来清香绵柔,还有安神助眠、降脂降糖、养胃润肺的效果。

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3、我们都知道鸡蛋的营养价值是十分大的。从中医角度来说,鸡蛋更是一种独一无二的“平衡”食品。鸡蛋蛋清性微寒,蛋黄性微温;蛋清能清热,蛋黄能补血,其功效媲美阿胶。

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4、如果在早饭来一杯牛奶,就能够补充钙质和维生素,保证蛋白质的摄入量,对中老年朋友而言,还能防止动脉粥样硬化、高血压和骨质疏松。

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5、如果能在早饭时保证吃上一种蔬菜,能够降低心脑血管病的发病率和死亡率,还能缓解压力,延长寿命。

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6、早饭人们很少饮食过量,大部分处于营养供应不足的状态,这时候补充坚果这样高能量高营养的食物,可以提高早饭质量,改善三饭热量比例。

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