晚上睡不着怎样治疗

1、　　心理疗法：不要去担心睡眠不足：试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为“意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。

3、　　改变不良生活习惯：不要睡过头：不要因为晚上没事干，就拼命睡。如果这样睡几天，会打破你的生物钟，擒歙常泺那么你晚上就会很难入睡。试着放弃午休：如果你有午休或者打盹的习惯，并且想在晚上更容易睡着，睡个好觉，那么你可以试试先把午休戒掉，看看会发生什么