怎样科学有效减肥

1、与纤维相伴 纤维能“瞒过”饥饿感让我们更容易觉得饱，同时还能帮助消化降低你的卡路里量。研究表明每天摄入25至30克得纤维可以加快你的减肥速度。这些纤维可以从水果蔬菜中获得，比如甜薯、燕麦等