杠铃卧推训练教学：怎样增强胸大肌

1、坐在坐垫上。

3、双脚踏实地面，腹部收紧，挺胸收腹。

5、双手比肩略宽一些，找到合适的距离。

7、往上推起来，注意杠铃是推到胸的正上方。

9、总结如下。