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盆底肌松弛怎么办

时间：2024-10-12 07:27:49

1、一级肌肉1，体位不限（坐位，站位，卧位）2，开始收缩盆底肌肉（包括尿道，肛门，会阴）5~10秒钟后放松，休息5~10秒后重复上述动作

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