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立定跳远怎么练习才有效

时间:2024-10-19 02:05:18

1、立定跳远注重的是弹跳力,跳绳是一个不错的选择。

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2、腿部的力量合踝关节力量也是很需要的,进行拉经训练。

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3、单脚跳跃,当然是要进行交换跳的。

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4、挺身展腹、收腹跳主要发展腰腹肌力量和腿部力量,将腰部的力量训练好了。

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5、跳台阶发展腿部力量和踝关节力量。

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