炮筒背部训练怎么做

1、动作1：炮筒周旋。将炮筒横于身前。

3、另外一面向上打。

5、迈右脚。

7、动作二：炮筒划船。双脚踏实地面，略比肩宽。

9、收紧背部，向后发力。

11、向一方跳跃的时候，另外一边向下稳定。