1、适当的运动。有氧运动可以促使机体释放内啡肽，内啡肽能够改善情绪，使人处于轻松愉悦的状态。运动还有助于减轻抑郁，让人变得更加积极而有活力。
3、听音乐。优美动听的音乐往往让人心情愉悦。音乐能直接作用于下丘脑和边缘系统，对人的情绪进行双向调节，能使人放松、消退低落情绪、精神焕发、激发出人的斗志。
5、户外游玩。情绪不佳的时候，不妨出去走走，看看风景。环境换了，遇到的人不同，心情也就会随之而改变。
7、阅读。挑选一些积极正面的、使人愉悦的文章或小说来阅读，可以转移人的思想，也可以吸取文字中的欢乐和正能量，冲淡不良情绪。
