提高睡眠质量有哪些方法

1、睡前热水泡脚，脚部有很多连接身体的穴位，所以热水泡脚能够活血，活动经络，让全身暖起来，特别适合睡前。养成睡前泡脚的习惯，让你拥有一个良好的睡眠。

3、睡前不要剧烈运动。有的人喜欢晚上跑步，但要赶在睡眠前两个小时，这样让自己身体恢复平静，有利睡眠。还有其他的一些体育运动，最好不要做，但是可以适当散步。

5、房间不要太干燥。冬季或者夏季，房间容易干燥，最好放一盆水，或者养一些绿色植物，保持房间湿度，同时顶铖拣袱绿色植物光合作用更多的氧气，对夜间睡眠有很大好处。