nba腿部爆发力训练方法

1、一、立定蹲跳训练首先，站立两腿分开，两只脚的脚尖摆正，两脚的距离与肩部同宽，往下蹲膝盖弯曲不要超过90度时，往上跳。（反复重复这套动作）

3、三、四十五度蹲跳训练身体站直双手垂直于身体两侧，两脚与肩部保持平衡，下蹲至膝盖弯曲四十五度，再收回持站立状态，反复重复这套动作。

5、五、单脚起跳训练身体站立于楼梯台阶或者相当于三个台阶的固定站立物，让腿部弯曲至九十度时候，前脚起跳。