1、有良好的作息时间。并保证睡眠充足。最好在每晚11点半之前入睡，睡满6个小时以上。人的身体虽然具有自我调节修复的功能，但这些调节修复的时间，大都是在晚上的睡眠中完成的。所以，只有保证了充足的睡眠，身体的负荷才能减少。
3、在饮食方面，多吃含有蛋白质的食物。比如瘦肉，鱼肉，鸡蛋，牛奶等。身体太瘦，有时候也是因为摄入能量不充足引起的，所以，在饮食方面，不要亏待了自己。
5、调节一下肠胃。少吃对肠胃有刺激性的食物或者调料，最好以清淡为主。咖啡，可乐，奶茶等少喝，辣椒，花椒等调料少吃。这些刺激性的东西，不仅能刺激肠胃，影响它的吸收，还能在另一方面引起上火。
