1、Step1 跪坐，双足置于右侧，屈膝成90度，吸一口气。
3、注意事顶：
5、Step2 呼气，上体向前倾倒，额头接触地面。
6、Step3 吸气同时，抬起臀部，头顶地面。以头顶部及双手支撑身体的同时，曰钷董竿深呼吸，保持10秒。 注意事顶：
8、Step2 左臂从右臂下方向上伸展。呼气同时以左臂的力量向左牵拉右肘部。
10、注意事顶：
三式减肥瑜伽 狂瘦上半身
时间：2024-10-12 04:22:461、Step1 跪坐，双足置于右侧，屈膝成90度，吸一口气。
3、注意事顶：
5、Step2 呼气，上体向前倾倒，额头接触地面。
6、Step3 吸气同时，抬起臀部，头顶地面。以头顶部及双手支撑身体的同时，曰钷董竿深呼吸，保持10秒。 注意事顶：
8、Step2 左臂从右臂下方向上伸展。呼气同时以左臂的力量向左牵拉右肘部。
10、注意事顶：