能够帮助提高睡眠质量六种食品

1、首先就是牛奶了，相信大家都耳闻过牛奶的助眠作用，因为牛奶含有一种名为色氨酸的成分，这种成分对大脑的镇静作用很有帮助；

3、蜂蜜同样是一种很神奇的食物，除了具有通便、美容以及伤口愈合的疗效之外，也是可以治疗神经衰弱的，不过最好是兑水喝哦；

5、还有就是核桃了，大逛罹为垴家都在电视上见过核桃的相关广告，也都知道它具有补脑的作用，同样的核桃可以缓解失眠多梦，不过建议将核桃仁煮粥来喝效果更佳；