孕妇睡眠不好时吃什么

常常听到周围一些孕妈妈抱怨说怀孕之后就没睡过好觉，鲁饰蝮柙翻来覆去总是睡不着。要改善睡眠质量，可以从食物下手。有些食物是可以帮助孕妇改善睡眠状况的，那么可以吃什么来缓解睡眠质量差呢？今天，魅力辣妈小编就跟大家分享几招。

睡眠质量差可以吃的食物：

1、小米粥。小米粥性微寒，味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡，还能解决睡前肚子饿的问题。

3、牛奶。睡前喝一杯温牛奶有镇静催眠作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以晚上喝牛奶有利于人们的休息和睡眠。